代謝がアップし効果アリ！ 半身浴ダイエットのやり方とは？

お風呂に入るだけでも効果アリ！？

今回は、半身浴ダイエットについてご紹介していきます。

 なぜ半身浴がダイエットに効果があるといわれるの？

半身浴をする事によって

• 心臓などに負担をかけずに入ることができます
• 体の芯から温まるので、いっぱい汗が出てきます
• リラックスもできます。

半身浴をすることによって、普通の入浴とは違い長く入ることができるので

血行、代謝がアップするのです！

このように、半身浴するだけなので簡単に行えるのもオススメの理由です。

では、半身浴のやり方は？

半身浴の基本的なやり方は、

• お湯の温度は、３８~４０度程度のぬるま湯に入って下さい。
• みぞおちの辺りから下だけをお湯につかってください。
• 入浴時間は最低でも２０分です。ゆっくりと入って下さい。

入っていると、どんどん温まってきて汗がじんわり出てきます。

これは、カラダの芯が温まってきている証拠です。

半身浴をやる際の注意点

半身浴の効果をもっと上げるための注意点を先にご紹介します。

それは、

入浴前に簡単なストレッチをする事です。

そして、入浴中にもストレッチをすることで更に効果が上がるといわれています。

次に、半身浴をする際の注意点をご紹介します。

それは、

こまめに水分補給をすることです。

当たり前かもしれませんが、脱水してしまうと体に悪いですのでしっかりと水分補給しましょう。

関連記事