数分でバッチリ！ フラフープダイエットの効果とは？
フラフープといえば、小さな子供が使うおもちゃと思われるかもしれません。
しかし、フラフープは遊び道具だけでは無いのです。
フラフープを数分やるだけでカロリー消費ができる｢運動の道具｣となります。
そこで、このフラフープダイエットのやり方をご紹介します。
フラフープダイエットの効果とは？
このダイエットの効果についてご紹介します。
1,有酸素運動で脂肪燃焼！
フラフープをやるというのは有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪を燃焼してくれるのでジョギングのようにダイエットに貢献してくれます。
2,骨盤矯正ができる！
フラフープをすることによって、骨盤を正しい形にすることができます。
この骨盤がゆがむことによって、内臓の位置が変わってしまい、お腹が出てきてしまうのです。
そこで、フラフープをやることによって骨盤を元に戻してくれるので、このお腹を解消する事ができます。
3,ウエストにくびれができる！
フラフープをやることによって腰回りの筋肉が付いてくるので、ウエストのくびれができてきます。
それに、フラフープをやっている間は、腰の辺りでフラフープを回しているので、その辺りが刺激されるので、くびれがよりできてきます。
このダイエットのやり方とは？
それでは本題の、フラフープダイエットのやり方をご紹介します。
フラフープの回し方
フラフープを回すときは次のポイントに気をつけて下さい。
- 体をリラックスさせること
- フラフープの動きに合わせ、回すのではなく、腰を前後に動かす
- 膝は伸ばさず、少し曲げる
初めてやる方でも、練習すればできるようになるので、あきらめずに続けて下さい。
注意点
このフラフープダイエットでの注意点を説明します。
- 腰が痛い時はやらない
- やっている途中に腰などが痛くなれば直ちに止める
- フラフープをやる前後にストレッチもやる
最後に
フラフープは遊びだけでなく、健康にも良いことが分かってもらえたと思います。
あきらめずに続けることが大切です。
